Ofiste Serinlemenin Yolları

30 Haziran 2014

Sıcak yaz ayları geldi çattı. Bu sıcakta evde su dolu bir küvette yatmak varken çalışmanız gerekiyorsa, işinizi işkenceye çevirmeden serinlemenin yollarını bulmalısınız. Klimalar sizi rahatsız ediyor olabilir ve serinlemekten çok hastalanmanıza neden olabilir. Elbette Akdeniz gibi klima olmadan bir yaz geçirmenin mümkün olmadığı bir yerde yaşıyorsanız, doğru klima kullanımı da öğrenmeniz gerekmekte.

Klimalar birçok kişide kas tutulmalarına, baş ağrılarına ve üst solunum yolları rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Bu nedenle her şeyden önce direkt olarak klima karşısında durmamanız gerekiyor, hava akımına maruz kalmamanız ve soğutmaya çalıştığınız yerin temiz bir havası olması gerekiyor. Ayrıca klimaların filtreleri nedeniyle çeşitli enfeksiyonların oluştuğunu da unutmamalısınız ve klimanızın filtresini temiz tutmalısınız. Aynı zamanda klimalar genellikle ortam havasını kurutur ve kuru hava nedeniyle de üst solunum yolu rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Nem dengesini, havanın temiz olmasını sağladığınız ve klimanın düzenli bakımlarını yaptırdığınız sürece klima ile sağlıklı bir şekilde serinleyebilirsiniz.

Gelelim, klimasız nasıl serinleyebileceğinize…

  • Her şeyden önce odanın ısı dengesini sağlamak için temiz hava olması önemlidir.
  • Sıcak havalarda daha özenli su tüketmelisiniz. Soğuk bir su yerine de hafif ılık suyu tercih etmelisiniz. Aynı zamanda sıcak havalarda vücut ısınız da artacağı için su ihtiyacınız artacaktır ve terleme ile elektrolit dengeniz bozulacaktır. Bu nedenle fazlaca su tüketerek serinlemenin ilk ve en önemli adımını atabilirsiniz.
  • Boyun, ense, eklem bölgelerine ıslak bez ve buz sarılı bezler koyarak serinleyebilirsiniz.
  • Termal spreyler kullanarak yüz, dekolte, el ve ayaklarınızı serinletebilirsiniz. “Termal sprey de ne?” diyorsanız bildiğiniz su spreylerini düşünebilirsiniz.
  • Giysileriniz de serinliğinizin en önemli noktalarından birisi. Sentetik giysiler sıcak havalarda daha da bunalmanıza neden olacaktır. Aynı şekilde koyu renk giysilerinizi de kışa saklayın. Pamuklu açık renk kumaşlar sağlık için de önemlidir.
  • Bol bol meyve tüketmeniz hem serinlemenize yardımcı olur hem de kaybettiğiniz vitamin, minerallerin geri alınmasını sağlar. Karpuz, kavun, üzüm, kiraz gibi meyveler su içeriği de fazla olduğu için fazla su tüketemeyen kişiler için idealdir.
  • Çorba kışın içimizi ısıtırken, yazın da serinlememizi kolaylaştırabilir. Bildiğiniz gibi sıcakta birçok kişi yemek yemek istemez. Soğuk çorba ile hem beslenmiş olursunuz hem de serinlemiş.
  • Aloe Vera bitkisini artık hepimiz tanıyoruz. Bu bitkinin serinletici özelliği de yüksektir. Aloe vera özlü vücut spreyleri, jeller ve yağ oranı düşük kremler serinlemenizi sağlarken su kaybeden cildinizi de besleyecektir.
  • Kulakta birçok sinir noktası bulunduğunu ve ağrıları tedavi etmek için kullanıldığını son zamanlarda sıklıkla duyuyoruz. Vücut ısınızı düşürmek ve terlemenizi önlemek için kulak memenize mesaj yapabileceğiniz de söyleniyor.
  • Kahve gibi kafeinli içecekler tüketmek yerine limonata, meyve suları, soda, alkolsüz kokteyller tüketebilirsiniz.
  • Adaçayının serinletici etkisi vardır ve terlemeyi azaltır. Hem içecek olarak hem de banyonuza dahil ederek adaçayından aşırı sıcak havalarda faydalanabilirsiniz.
  • Sıcak havanın yukarı yükselmesinden dolayı üst katlar alt katlara göre daha sıcak olacaktır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar ara katlardan ofis tutmaya özen gösterin. Ayrıca molalarınızda zemin katlara inerek de serinleyebilirsiniz.
  • Elektrikli ev aletleri, bilgisayar, aydınlatmaların da ortama ısı yaydığını unutmayın. Mümkün olduğu kadar cihazları kapalı tutun ve aydınlatmayı minimuma düşürün.
  • Son olarak sıcak ve güneş nedeniyle oluşabilecek rahatsızlıklar konusunda bilgi sahibi olun ve ilkyardımı mümkün olduğu kadar öğrenin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir